Zumba® Fitness

Zumba® Fitness kombiniert lateinamerikanischen Rhythmen (Cumbia, Salsa, Samba und Merengue) mit abwechslungsreichen Tanzschritten. Zumba® vereint Tanz und Fitness und reißt alle Altersklassen mit seiner feurigen Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten mit. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Yoga

Durch die Verbindung von Atmung und Körperübungen förderst du Gesundheit, Belastbarkeit, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein. Yoga sorgt für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken. Hier lernst du die Grundlagen des Yogas kennen. Lerne deinen Körper bewusst zu aktivieren, wieder anzuspannen und dazu deine Atmung einzusetzen. Lass Dich inspirieren.

TRX

Training am Sling-Trainer ist effektiv, zeitsparend und macht einfach Spaß. In nur 30 Minuten erlernt man mit seinem eigenen Körpergewicht sinnvolle und effektive Übungen.

Stretch&Relax

Der Mobility Qube von Gym80 bietet eine Vielzahl effektiver und wohltuender Beweglichkeitsübungen. Wir kombinieren diese mit Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen auf der Matte. Probier es aus und lass dich von unseren Trainern anleiten!

RückenIntense

Ist ein effektives Rückentraining zur Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur, um den üblichen Strapazen in Job und Alltag mit starkem Rücken zu begegnen. Dabei kommen verschiedene Kleingeräte wie z.B. Lang- und Kurzhanteln, Pezziball und AirexKissen zum Einsatz. Die Einbindung diverser Stabilitätsübungen sorgt zusätzlich für eine Stärkung des gesamten Rumpfbereichs. Gleichzeitig legen unsere erfahrenen Trainer besonderen Wert auf die Behebung und Prävention von Haltungsfehlern und schulen Ihre Haltung durch gezieltes Training der Haltemuskulatur.

Pilates

Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. Auch die kleineren Helfermuskeln werden aktiviert – für eine stärkere Körpermitte, bessere Dehnfähigkeit und geradere Haltung. Pilates ist ein Allround-Training, mit dem du ein besseres Körpergefühl und eine gesündere Ausstrahlung bekommst.

Hot Iron®

Ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.

HIIT (HighIntensityIntervallTraining)_RA

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen. Kurze intensive Belastungen gepaart mit noch kürzeren Pausen bringen deinen Stoffwechsel in Schwung. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Stationen, da kommt sicherlich keine Langweile auf.

HIIT (HighIntensityIntervallTraining)

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen. Kurze intensive Belastungen gepaart mit noch kürzeren Pausen bringen deinen Stoffwechsel in Schwung. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Stationen, da kommt sicherlich keine Langweile auf.

Full Body

Ein Ganzkörpertraining der Extraklasse!! In jeder Stunde wird ein Kleingerät wie die Langhantel, Tubes oder das Theraband in den Fokus genommen. Weiter geht's mit tollen Übungen im Kraftbereich. Alle Übungen sind individuell anpassbar, sodass der Kurs sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene immer die passende Übung bereit hält.

DanceFit

Ein Tanz-Fitnesskurs nicht nur für Profis. Spaß an der Bewegung und der Musik stehen im Vordergrund! Es wird keine perfekte Technik oder Schrittabfolge vorausgesetzt. Tolle Musik, Spaß und ein wenig Kräftigung sind hier Teil des Kurses. Wir freuen uns auf dich!

Body&Mind

Du suchst Entspannung und sanfte Kräftigung für den ganzen Körper sowie für deinen Geist? Du möchtest den Alltag hinter dir lassen und Stress reduzieren? Durch gezielte Kombination aus Kräftigung, Atemtechniken und beweglichkeitsfördernden Übungen ist dieser Kurs genau das Richtig um deinem Körper Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden zu ermöglichen.

Bauchkiller Rastatt

Bauch, Beine, Po (BBP)

Straffung des Gewebes und Fettabbau stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Die Problemzonen werden gekräftigt.

Wir schaffen neue Impulse

  Wir wollen euch neu motivieren und inspirieren und passen deshalb unseren Kursplan an. In Rastatt könnt ihr euch ab sofort jeden Dienstag mit FitMix in Shape bringen. Elemente aus HIIT, BBP, Functionaltraining gepaart mit ordentlich Spaß bringen euch neu an eure Grenzen und zum Schwitzen. Ab 14.12.23 gibt es den selben Kurs nochmals, dann Donnerstags.